Camino de 圣地亚哥 Packing List for Women 上 the 北卡米诺

在我小时候,我曾经对父亲如何包装行李,包装小型货车的行李箱或将足够的糖果装进冰箱让我们感到高兴感到惊讶。

我可能已经继承了他的旅行黑客技能和他对啤酒的热爱,但是女孩没有得到他的包装礼物。

Hiking the Camino de 圣地亚哥 posed a problem: I needed to find a way to pack equipment for a 200mile hike across 网上购彩平台 through both rain 和 shine. As a rule of thumb, your pack should weigh around 10% of your body weight, which meant I had around six kilos to work with for two weeks 和 12 stages to 圣地亚哥. The packing should go more or less like this:

像往常一样’一直是包装,拆箱,移动堆,减少商品,配给药片的战斗。这里’s what’放在我的背包里,现在放在我的背上:

鞋类

如果有一个地方我不会’为了准备在《 方式》上行驶200英里,我准备了鞋子。我只有两个要求:因为这些靴子将被绑在脚上3–每天8个小时,他们需要保持舒适,并且由于夏季网上购彩平台北部雨季的趋势,它们也必须防水。

请注意,靴子也有两种类型–那些高而保护脚踝的人’t。如果我由于多年的体操运动而知道自己的脚踝无力,那我可能会购买高筒靴以防止脚踝扭曲 –与大多数受欢迎的卡米诺·弗朗西丝不同,北卡米诺·德尔卡诺也更费劲,山上也充满了。

最后,我选择了 盖丘亚品牌Arpenaz踝靴 重量为750克的Novadry带有减震器。一世’我一直在穿它们,还有我定制的 鞋垫起Podoactiva,尽量在跋涉前。一世’我们还打包了一对支持性的Reef品牌人字拖,用于淋浴,在海滩的任何停留点以及在晚上探索停留点。

概要 –远足靴和人字拖鞋。

衣服

Camino并不是时尚说法 –我将珠宝,化妆品和美发产品留在家里,取而代之的是二合一洗发水/护发素和塑料梳子,我可爱的rebajas偷走了内置芯吸的服装

法国体育用品公司迪卡侬(Decathlon)挤满了户外服装,但我一无所知– I’d我宁愿在周末的酒吧里度过周末,也不愿在我的相机上四处游荡,而不是爬上倒下的树枝。我了解了基础知识– T恤衫 和带有内置排汗功能的水箱,防起泡 袜子, 裤子 那 convert into shorts with just a zip, 和一个 防水帽 还有一顶草帽’s sun.

当然,我’我什么时候需要非卡米诺衣服’我不出去散步,所以我’穿着泳衣(我们的前五天是沿着海滩),舒适的睡衣,轻便的棉质连衣裙和赞助商Walk 和 Talk Chiclana的T恤。睡觉时该死的该死!

摘要:两根由吸湿排汗制成的T恤,一条背心,一条裤子,一条短裤,五对袜子,内裤,一条棉手帕,一个渔夫’的帽子和一顶草帽。一世’我也有太阳镜,因为我’我希望有阳光!

设备器材

我不仅需要衣服(可能会因雨而换衣服),而且在那里’还有很多其他因素将构成我的背包重量。我有一个轻量级的 睡袋 睡袋拐杖下雨了 雨披 和一个 手电筒.

I’我们还被告知要带一个可折叠的 晚上有时间携带我的相机和钱包,或购物或杂货,所以我在Tiger抢了便宜的东西。

概要 –睡垫,睡袋,沙哑的雨披和我和海莉都可以放入的雨披,水壶和拐杖。

旅行药房

资深朝圣者警告道路危险 –水泡猖ramp,食物没有’总是坐得很饱(尽管我认为我的适应性很强),而且总会有人打the。 阿尔伯格。我在药房花了很多钱,看来在科鲁尼亚的药剂师似乎比朝圣的塞维利亚人更了解朝圣者的需求。看哪,我的旅行药房:

这里包括 Betadine (杀菌喷雾), 防晒霜, 一种 针线 消毒任何水泡, 耳塞10大安全 别针,抗菌 手胶竞争者 抗磨棒,抗过敏 眼药水,微孔(胶带),以及各种防泡垫和 创可贴。未描绘的是 布洛芬过敏 药丸。从所有方面来看,沿途的药房都精通朝圣者护理,因此我们在路上可以买到其他任何东西。内容物很轻,所有的外壳都被拿走了,随着时间的流逝,它会变轻。一世’我的药箱装在袋子的最上方。

额外

我还有其他事情做不到’没有正常旅行就旅行– a small, paper 笔记本 还有一些 钢笔, my Kindle, Camarón. These three things will be coming along with me 上 the Camino, worth their weight in gold (or albariño wine) as far 和我一样’m concerned. I’ve also got a 晾衣绳, a waterproof , 一种 折刀, 和我的 电子产品,其中包括一个iPod和我的两个相机。我可能会后悔电子产品…

其他朝圣者选择从家里带些小饰品,例如速溶咖啡包或一本小词典来帮助网上购彩平台语。您不能忘记的两件事是某种身份证和朝圣者’的护照。我被迫带我的美国人 护照 我的RyanAir航班返回塞维利亚, 朝圣者护照 就像一个允许您在国家之间旅行的作品–在教堂的途中, 阿尔伯格 或朝圣者办公室,您的护照上将盖章以证明您’我做了卡米诺。我被彼得斯伯勒朝圣者送给我。

The seashell I bought 上 my first trip to 圣地亚哥 five years ago will also be affixed to my 袋. 让 the buen camino 皮罗波斯 滚!

包裹

除了鞋子的重要性外,您选择的背包可能是您购买Camino之前最重要的购买之一。认识我 Mochilita,我将按照圣詹姆斯的名字命名桑蒂(Santi),并以此启发他的步伐:

如果你’如果不是背包客,那就去找一个重量分布能将所有东西放在臀部的包。这款Forclaz 60L手提袋具有网状结构,可帮助我的背部呼吸,还有许多额外的口袋可用来存放重要物品,还有一个分隔器,可将较重的物品与较轻的物品分隔开来,直至我的背部。无论是好是坏,桑蒂都会成为我远足中最亲密的朋友,就像许多朝圣者一样,’我在卡米诺(Camino)尽头的Plaza Obradoiro广场看过’我将与他休息,凝视着大教堂的尖顶。

然后呢’进入水疗中心,从我身上擦去所有Camino污垢,并按摩所有结!

赠品:

Our official sponsors, Caser外籍保险, are treating Hayley 和 I to a few experiences 上 ce we arrive to 圣地亚哥 上 August 11th. We’能够在 美丽的古城,享受当地美食,甚至享受按摩,Caser Expat希望将其扩展到阳光和西斯塔斯的一位幸运读者。您’有机会选择一个‘La Visa es Bella’ experience, valued between 50-100€, to be used in 网上购彩平台. You can choose accommodation or a spa/relaxation experience of your liking. This giveaway is 上 ly open to residents (or future residents!) of 网上购彩平台, 和 the winner will be announced when I arrive to 圣地亚哥 上 the 12th 和 notified through email.

Rafflecopter赠品

唐’t forget I’接下来的14天和200英里内,我将在这里和那里发推文和instagraming,因此请在#sunsunnesiestas和@caserexpat上使用#CaminoFTK标签。再次感谢您的支持,以及buena suerte!

塞维利亚快照:#CaminoFTK的第一天

When I wrote this draft 上 Wednesday afternoon, I was excited to be within five days of hiking the Camino de 圣地亚哥, something I’ve been planning do do for the majority of my adult life. As I scheduled the post, got a knock 上 my door, telling me 那 a train had derailed just outside of nearby 圣地亚哥 de Compostela. My thoughts went immediately to the teachers who I’d坐上开往马德里的火车和他们的幸福,因为我们很少得到信息和消息并没有立即返回。

恐慌爬进了我的肚子。当您知道某件事情不对劲时,那会感到紧张或呕吐。

我打开电脑,拨了网上购彩平台ADIF的号码’s train operators, 和 we were told 那 there were no delays 上 the overnight train to Chamartiín, which passes through the stretch of tracks between 拉科鲁尼亚 和 圣地亚哥. I breathed a sigh of relief, 和 then turned 上 the TV.

这些图像令人震惊,足以让我的眼泪rick着眼睛。 

Teacher 和 students in front of the Catedral de 圣地亚哥. Adore these 孩子们.

I’ve attended the Apostol festivities in 圣地亚哥 de Compostela, celebrating 网上购彩平台’守护神并祈祷我’d有一天在穿越全国到达后到达古老的Praza do Obradoiro。出发前仅五天,这座城市就充满了惨剧,令人难以置信,迄今为止,已有80人丧生。

随着亲朋好友的联系,电话开始打滚‘Santiago’带着我的朝圣’m walking today. While I assured everyone 那 I was safe in my dorm room at camp, earnestly 看ing the TV, I thought about the new dimension 那 this trek might have. By the time we arrive to 圣地亚哥 上 August 11th, the debris will no doubt be cleared, but the emotional scars will still be deep. I’我不是一个虔诚的人,但也许是我的反思’我会做一次徒步旅行,使我变得更富有精神。也许我’遇见受悲剧影响的人。毕竟,他们说奇迹会在途中发生。我肯定的是,加利西亚人民的慷慨和谦卑将以多种方式表现出来,卡米诺将改变我。

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It’终于在这里:​​我的主人’s结束了,营地已经关闭了,在压力和漫漫长夜和十几岁的STINK之间,’s all lead up to the day when Hayley 和 I get to start the Camino de 圣地亚哥. It’终于到了,我可以兴奋地跳出我的皮肤。

根据你在世界上的位置,我’我可能在我的四星级酒店(最后一个真正的枕头已经睡了两个星期)醒了,穿上了一层装满汗水的衣服,然后在完全黑暗的环境中开始了散步。也许我们’会遇到暴风雨,也许我们赢了’t. Maybe we’脱掉靴子,在寒冷的坎塔布连海涉水,缓解脚痛和已经形成的水泡。也许我们’会见其他癌症幸存者或他们的亲人。

但这是我们的卡米诺,我们’重新开始旅程。

Being in 拉科鲁尼亚, less than 100km from 圣地亚哥, for four weeks was a reminder 和一个n internal countdown to the 200miles in front of us. The world is literally at our feet, 和一个s my boots 和 custom Podoactiva insoles hit the pavement while I broke them in around the Crystal City, the yellow-and-blue route markers 上 the Camino Inglés accompanied me proving 那 while all roads lead to Rome, a few lead to 圣地亚哥, as well. It’沿着那条长长的中间山脊的尽头一直到路的尽头。

当其他朝圣者经过科鲁尼亚时,我喃喃地说‘Buen Camino’在我的呼吸之下,还不确定我是否适合这个职位。肯定是13磅重的背包,膝盖酸痛和农夫’当我们今天某个时候到达Soto deLuiña时,stan就能解决问题。我们的第一步是40公里的杀手er,但这将是对这一切的一个很好的介绍:走路。吃饭(我喝咖啡)。多走。休息一下,看看海岸。再走几公里。摔伤倾向于脚。休息吃午饭。大杯红酒。笑声。记住。展望未来。还有更多的步行路程,直到8月11日我们到达Obradoiro广场。

在Twitter和instagram(@ hayleycomments,@ caserexpat和@sunshineandsiestas)上加上#CaminoFTK标签, 点击阅读 all of my 圣地亚哥-related posts. I’我喜欢阅读您所有的祝福,并衷心感谢那些有动力去做的人。 捐献给事业 那’对我来说非常重要,爱荷华大学舞蹈马拉松

卡米诺:认识我的赞助商Podoactiva

I’最近几周,当我总结我的主人时,我一直在思考激情’s 和 mentally prepare for walking over 200 miles 上 the Camino de 圣地亚哥. Many of you have never met me face to face, but it’很明显,我的爱好是网上购彩平台,博客和摄影。加上对帮助人们和建立联系,挑战自我的热爱,您’ve essentially got my reasons for wanting to do the Camino de 圣地亚哥.

追求我的热情首先使我来到了网上购彩平台:对网上购彩平台语的热情,对旅行的热情以及在努力突破个人极限的同时热衷于做不同的事情。一世’m never 上 e to 拖我的脚 在做出决定并坚持下去时– evident 通过 my 与官僚作斗争,我与网上购彩平台人的战斗 私立学校系统 和我为在塞维利亚过上有意义的生活而战 吉里 复杂。

我的父母声称我走路前就跑了,并且是第一个告诉我的人’d always have the world at my feet so long 和我一样 stayed true to myself 和 what I wanted out of life. Thanks, 教士. This led to a near-obsession with walking the Camino de 圣地亚哥, 和 for carrying something more than a 6kilo backpack for more than 200 miles.

当寻找赞助商时,我的标准很少。首先,他们必须加入我走路的理由并支持舞蹈马拉松以及我对此的热情。其次,他们必须是那些能够个性化激情的人。我在发帖后三天才与Caser外籍保险联络我’我走动了,分享了他们对我和我的故事的兴趣,我感到震惊。

几周后,我正乘搭马德里的火车去见帕布洛(Pablo)的导演 Caser外籍保险和他的团队。他们最大的重点是健康和福祉,所以他们带我去身体…for my feet. 谈论如何尽力而为!

拉起 Podoactiva 卡塞利亚纳大道附近的诊所,很明显,这些人对脚充满热情。尽管有从皇家马德里到夏奇拉(Shakira)的客户群,但办公室还是热情而安宁的(甚至使我不敢向一群陌生人露脚)。

卡洛斯让我在其中一个咨询公司中成立,这是一堆又一堆的机器。 Podoactiva使用生物力学来测量您的脚’耐力,力量,体重分布等等,这就是为什么他们专注于运动表现。在我整个童年都是体操运动员的时候,我很想知道所有这些长大的动物,尤其是因为我的身体现在感觉像 阿布埃利塔‘s.

在惯常的问题之后–生日,体重,鞋码–卡洛斯(Carlos)测试脚踝的柔韧性和强度时,我只能躺在一张婴儿床上。他猜我是一名舞者,因为即使是最轻微的触摸或扭曲也意味着我的脚踝弯曲。“我希望你有能遮住脚踝的靴子” was Carlos’s response.

哎呀。他们看起来很有趣!

完成后,我在垫子上静置30秒钟,以便可以正确测量施加在每只脚上的压力。然后,卡洛斯和他的同事海梅(Jaime)将这些图像输入计算机,以便我可以看到结果。事实证明,十年前我从体操运动中膝盖受伤,极大地影响了我走路和站立的方式–我过度补偿了身体的右侧,尤其是脚趾。

Jaime和Carlos要求我在压力垫上来回走动,仔细观察(并拍摄了一段视频),以了解我的行走方式以及脚踝得到的支撑。很明显,我的脚向内弯,并且比乐队进行了四年的效果“roll-down”我走的方式。卡洛斯(Carlos)解释说,这导致我脚上的骨头受到撞击并失去了天然的弓形(换句话说, Juanetes。请去查找该单词,以免它出现在英语搜索引擎中!)。

我还赤脚和跑步鞋在跑步机上行走,然后将脚伸入获得专利的产品中 Podoactiva 3-D扫描仪。当每只脚被扫描时,海梅(Jaime)帮助我将脚保持在柔软的硅质吊床上,从而创建了我的自定义鞋垫外观的虚拟图像。扫描结果发送到公司’在韦斯卡的工厂,他们使用激光和机器人切割鞋垫。

在大约两个星期内’ll have custom-made 车前草 交付给Podoactiva’在洛斯雷梅迪奥斯(Los Remedios)的办公室开始穿鞋,还有我的靴子。自从整个两周的跋涉获胜以来’完全是在公园里散步,知道我热爱脚部护理和健康的生活方式,身后是我的记忆,’m excited. I’真的很高兴可怕的是我的脚以后会怎样!

唐’别忘了通过我的博客和#CaminoFTK标签关注我的Camino故事。意识是关键,因此,如果您认为合适,请花一点时间通过社交媒体分享任何帖子。我不能 ’在没有像大家一样的人的支持下,凯尔西(Kelsey)’的家人,凯撒(Caser)外籍保险,步行和交谈Chiclana,Books4Spain,您的网上购彩平台青年旅舍和舞蹈马拉松。

Podoactiva几乎将在我走过的每一步:他们很亲切地为我咨询和我所用的柠檬绿鞋垫拿起了标签’我要去买我的登山靴。一世’我仍然有点奇怪,他们的客户Xabi Alonso没有’来看着我赤脚在跑步机上跑步,但是你可以’总是得到想要的东西。 

 

为卡米诺做准备:我为什么’m Walking

Muuuuyyyyyy bien chicos! 拉奎尔’早上的问候伴随着s喝和网上购彩平台上半部的斩首。“El Camino de 圣地亚哥 is today’s topic.”

我忠实地拿出笔记本,蚀刻公牛’网上购彩平台的皮,并用一颗星标明了穿越网上购彩平台山顶的朝圣之旅的尽头。正如拉奎尔(Raquel)讲述的那样,她经历了一个月的时间,穿越香烟拖曳之间一条古老的小径,我’d been imagining a return to 网上购彩平台 上 e day to walk the Way to 圣地亚哥 de Compostela.

During my 2012 trip, I ran into some of my old students from IES Heliche. All roads may lead to Rome, but quite a few lead to 圣地亚哥, too!

加利西亚, the region in which 圣地亚哥 is located, is like my second home in 网上购彩平台. On half a dozen occasions, I’我把目光投向了这座庞大的大教堂,在神圣的奥布拉多罗广场(Plaza do do Obradoiro)观看了没有通用语言拥抱的背包客,闻到香气和汗水的混合物 百老汇 和我一样’我拥抱了网上购彩平台守护神圣詹姆斯的半身像。一世’甚至度过了Xacobeo(圣雅各的圣年)’s的日子是星期日,在这个神圣的城市聚会直到天亮。自6月份闷闷不乐的那一天开始,卡米诺就一直是我网上购彩平台购物清单的一部分。

Jesus, my friend James 和 the Patrón himself in front of the Catedral de 圣地亚哥 in 2010, a Holy Year

尽管存在许多关于其起源的传说,但也许最常见的故事是其中的耶稣圣詹姆斯’的门徒,将他的遗体从耶路撒冷运到船上。当他的船在网上购彩平台的西北海岸冲刷时,这位圣人被海螺贝壳和藤壶所覆盖,随后将其埋葬。几个世纪后,一个牧羊人声称晚上在一个著名的圣墓上看到一片星空,国王阿方索二世下令在那个地方建造一座大型大教堂。在最后一千年里,成千上万的朝圣者来到这座城市–现在是一个主要的旅游景点和知识中心–相信至少要步行至少100公里才能带来纵情的享受。这条路线叫拉 Ruta Xacobea in local galego, or the Camino de 圣地亚哥 in Castellano. 对我来说,它的名字叫El Camino拥有一个有意义的世界。

卡米诺(Camino)是众多书籍和电影的主题,自从首次推论以来,我’我读了很多。保罗·科洛’s  il法, 星域 凯文·科德(Kevin Codd) 天国之旅 盖伊·撒切尔(Guy Thatcher)的作品全都在我脑海中浮现,2011年从网上购彩平台乘飞机回家时,我看着埃米利奥·埃斯特维兹(Emilio Estevez)’s poignant film, 方式.

经过多年的希望,计划和阅读有关Camino的书籍,我 ’ve finally made plans to go. My hiking boots 和 trail 袋 are purchased, our route has been carefully outlined in red from Gijón to 圣地亚哥 de Compostela. Towards the end of July, Hayley 和 I will set out from 阿斯图里亚斯, 伦博 圣地亚哥. The Northern Route, called the 北鲁塔,因为我们第一周的大部分时间会沿着海岸,然后沿着Primitivo路线行驶,直到到达终点,所以旅行较少,身体上有些紧张,而且令人叹为观止。

人们走路的原因很多–出于精神原因,出于自我发现的旅程,出于运动和冒险的目的。但是我’我不仅要为我而走,而且要为实现目标奋斗八年。 I’ve decided to walk two weeks 上 the Camino de 圣地亚哥 For the Kids –为...筹集资金 爱荷华大学医院和诊所这个对我很重要的组织已经有近十年的历史了。

作为一名大学生,我每年只有一次通宵通宵 舞蹈马拉松。在一整天的时间里,我无法入睡,坐着或喝酒,这是在筹集了至少425美元甚至进入门后的日子。一整天,我们’d使我们的身体陷入地狱,以感受到孩子及其家人的某种感觉。

加上每两周去医院一次’的儿童生活中心和众多领导职位,我迷上了帮助和 今天跳舞创造明天。当我在2005年成为士气队长时,我被分配了一个家庭赞助。酒糟的人正在应付凯尔西’最近对白血病的诊断,化学药品的副作用’d在今年初收到。我们开始交流电子邮件和电话,很高兴在2006年2月的大事件中相遇。凯尔西(Kelsey)才14岁,已经第二次与癌症作斗争了。

在对列斯夫妇说了两年之后,她被转嫁给了另一个姐妹姐妹,但实际上还是留在了家庭中。“从字面上讲,”我父亲的两个认捐阶级中的一个姐妹嫁给了凯尔西家族。即使我跨过 查卡,我们通过Facebook,明信片和Skype保持联系。她的高中毕业和技术毕业的邀请已发送给我的父母’的房屋,以及她的家人每年在镇上举行的以卢奥(Luau)为主题的筹款活动。凯尔西(Kelsey)对我来说就像个堂兄,所以当我得知她的时候,我就被他迷住了’d再次复发。

“我比我认识的人都要勇敢,” 2011年圣诞节前,她正准备去亚利桑那州探亲时,她在一封电子邮件中给我写信。 “我真的要来网上购彩平台拜访您,看看为什么您仍然在这里。”我答应一旦她因肺部液体积聚而无法手术时就打电话给她,这是她的治疗效果。

第二天,她去世了。她的母亲给我发了一条短信,当我登上一架飞往马德里的飞机时,我在费城国际机场读了一段歇斯底里的短信。尝试在我的旧学校组织一场小型舞蹈马拉松从未实现,但是我将部分遣散费捐赠给了凯尔西的舞蹈马拉松’的名字,并加入了爱荷华州的骨髓捐赠者网络。当我和海莉为今年夏天制定初步计划时,我联系了UIDM’的赞助商和业务总监,设立了 捐赠页面 并为纪念凯尔西(Kelsey)和所有其他家庭应对而走。

2013年确实是我的一年,介于晋升, 得到我的欧洲司机’s license 和(手指交叉)获得我的主人’学位。对我而言,事情可能正在上升,但我意识到,今年对我所爱的许多人来说都是艰难的。也就是说,我想提高人们对无数舞蹈马拉松的认识,这些马拉松在情感上和经济上为遭受儿童癌症困扰的家庭提供支持,并试图筹集500美元– 其中100%将参加爱荷华大学舞蹈马拉松比赛。我的朝圣者海螺壳将与莱斯·凯尔西(Leis Kelsey)一起陪伴,我在我们一起度过的大型活动中穿着,我在领导团队任职时的名字标签以及柠檬绿字母FTK– For the Kids.

请考虑免税捐款 参加爱荷华大学舞蹈马拉松,继续通过Dancing Today创造明天,并在Twitter和instagram上的#CaminoFTK上关注我。

非常感谢我的赞助商,没有他们,这个Camino将无法实现。

有兴趣帮助我完成Camino For the Kids吗?请 联络我 寻找赞助机会或查看我的 卡米诺Pinterest板 寻求灵感!

 

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